Un viaje por la mente

Tomado de: https://www.rizaldos.com/2015/06/24/mindfulness-en-7-claves/

Muchos de nosotros no somos conscientes de la importancia de nuestra capacidad como personas pensantes y sobretodo humanas, estamos tan inmiscuidos en el mundo productivo  que hemos condenado a nuestra mente extraordinaria a responder a estímulos superficiales que no nos llenan ni responden a nuestras necesidades del alma. Por lo tanto, tenemos que mirar más allá del espejo, observar con atención que es lo que nos afecta en realidad para así poder reinventarnos y ser las personas que finalmente deseamos ser.

Durante su conferencia en la Universidad Politécnica de Cartagena  Al otro lado del espejo: Biología de la Magia (2016)  el Madrileño Mario Alonso Puig, cirujano, investigador y líder de los temas de inteligencia propone como los procesos mentales y los lenguajes bien manejados pueden tener un impacto útil y positivo en nuestras vidas. Puig va a partir de la idea de que “se puede curar con las palabras y que estas abren o cierran mundos”.

¿Alguna vez se ha sentido enfermo o atrapado? Tal vez la cura de esto no está en los incontables fármacos que nos ofrece el mercado, la respuesta a nuestras dolencias se encuentra en nuestro interior. Puig (2016) va a partir de que nos encontramos en una sociedad Distresada, es decir, vivimos en un mundo acelerado en donde el estrés nos afecta el diario vivir pero de una manera negativa. Para atacar tal sociedad, Puig va a  proponer el silencio y el encuentro como herramientas vitales para crear conexiones físicas y mentales que nos van a ayudar a llevar un estilo de vida más sano y tranquilo.

Para iniciar, es necesario entender que filtramos la información gracias a nuestros marcos de referencia, esta facultad de atención se ve afectada cuando el ruido mental se incorpora obstaculizando nuestro proceso de comprensión, por lo tanto, escuchar se ha vuelto una tarea difícil y más en nuestros tiempos inmediatos y de prisa debido a que nuestra mente esta pensando en tantas cosas, muchas de ellas sin relevancia,  que no hay un ejercicio de  atención autentica.

Para lograr fortalecer nuestra capacidad de atención hacia nosotros y los demás Puig  propone “La escucha enfocada” este mecanismo consiste en focalizar nuestra comprensión hacia una sola cosa, el objetivo de esto es “Hacerle sentir a la otra persona que es todo mi mundo” cuando logramos lo anterior se crean conexiones emocionales y de entendimiento y comprensión del “yo” y del otro.

Podemos poner esto en práctica en la cotidianidad, por ejemplo, cuando estamos tomando una clase, debemos enfocar  nuestra atención únicamente hacia lo que estamos aprendiendo, debemos olvidarnos de nuestros dispositivos que nos distraen hacia situaciones menos productivas, no solo porque esto nos generara una mejor compresión sino porque atender  es sinónimo de  apreciación hacia lo que la otra persona está diciendo. Escuchar atenta y enfocadamente significa crear un espacio autentico de encuentro y de intercambio de percepciones.

Ahora bien, Puig (2016) va a resaltar en su conferencia que hay factores externos que nos ponen en situaciones de amenaza y que tal situación nos va a nublar la facultad del entendimiento y la expresión. La amenaza, se va a ver fuertemente afectada por la rivalidad. La rivalidad va ser entendida por Puig (2016)  como “el enfrentamiento u oposición entre dos o más personas” y esta sucede porque “nuestra mente condicionada está constantemente juzgando, evaluando, comparando lamentándose por el pasado o preocupándose por el futuro”. El ser humano al sentirse en constante rivalidad y amenaza, se siente atacado emocionalmente, por ejemplo, en clase nos podemos sentir amenazados cuando leemos nuestros blogs ya que esta situación nos provoca miedo hacia la crítica, la vergüenza o el rechazo, tal miedo nos genera estrés, el cual a largo plazo nos afecta en nuestra capacidad de atención o en el simple hecho de disfrutar o no la clase.

Tomado de: https://claseejecutiva.emol.com/articulos/michael-leatherbee/sesgo-hacia-la-amenaza-tipico-gerentes/

Pero ¿Qué pasa si me siento constantemente amenazado? Biológicamente, nuestro organismo se agota y comienza a producir una resistencia que se materializa en las ganas de huir o en el bloqueo mental. Cuando la persona se siente en peligro, no es capaz de salir adelante, medicamente se produce una “desregulación SNS/SNP” que es cuando el sistema nervioso al llevar la sangre en cantidades no usuales se descompensa y pierde su estabilidad. Es en ese momento cuando empiezan a verse las consecuencias físicas del estrés y la fuerza que tiene la mente cuando esta no se encuentra bien.

Para explicar mejor lo anterior, el doctor Puig comenta el caso de Margarita, una paciente que conoció en su práctica clínica, Margarita tenía una molestia estomacal consistente, a raíz de ello tomaba medicamentos pero su diagnóstico no era claro o certero. El doctor la sometió a diferentes pruebas médicas pero no salía nada en ellas. Así que él le pregunta a Margarita si ha estado tensionada últimamente a lo que ella responde que se sentía molesta diariamente por su jefe del trabajo. Puig, le propone a su paciente que le sonría al jefe durante 2 semanas, la paciente sigue tal tratamiento y efectivamente no vuelve a sentir molestias estomacales.

Margarita logra vencer una molestia física por medio de un remedio espiritual y de actitud. Puig (2016) explica que las afectaciones físicas ocurren cuando las amígdalas cerebrales se activan a raíz de una situación de amenaza y empiezan a robar sangre de nuestro cuerpo, por lo tanto “se pierde capacidad de comprender, de tomar buenas decisiones, las cuales afectan el cuerpo…cuando una persona se siente amenazada el estómago es uno de los órganos más afectados”.

Ahora bien, viendo como las situaciones exteriores nos afectan y si queremos ser más minuciosos, una actividad cotidiana como lo es leer también puede llegar a afectar nuestro proceso de atención y comprensión. Un ejemplo de esto es cuando nos enfrentamos a textos que no están estéticamente bien producidos, cosas como que no haya un uso adecuado de la orto tipografía o que no esté bien organizado el texto puede desencadenar en el estrés. A raíz de ello, las Normas APA que trabajan desde la psicología, al igual que un doctor,  han aportado no solo a la comunidad académica sino al entendimiento del sujeto lector como alguien que debe ser tenido en cuenta.

El doctor Puig nos da la fórmula para lograr el tan añorado Mindfullnes, tenemos que adoptar el encuentro y entenderlo como voluntad de cooperación  y de entendimiento de  los demás y el silencio para sanar nuestros ruidos internos. Además, podemos fortalecer nuestras Betaendorfinas — hormona y neurotransmisor endógeno opiáceo que se produce en el sistema nervioso central— las cuales son capaces de reducir el dolor físico, estas se pueden generar por medio del encuentro, el cual fomenta la sensación de bienestar y entendimiento por medio del ejercicio de conversación que crea conexiones emocionales.

Tomado de: https://madremillennial.com/que-es-la-oxitocina/

También, hay que hacerle caso a la Oxitocina, entendida por Puig (2016) como “la hormona del amor” La Oxitocina protege naturalmente nuestro cuerpo y no permite que haya cabida a la enfermedad, para Puig “El amor y la mistad son el antídoto natural ya que la amígdala cerebral se desactiva y el cerebro empieza a funcionar mejor”. Es importante, no olvidar que tenemos que cuidar de nuestra salud mental y de nuestros dos hemisferios cerebrales porque cuando hay estrés estos se desconectan y no funcionan bien, el hemisferio izquierdo— especialista en razonamiento lineal  y organización—  es la parte práctica de nuestro cerebro y el derecho es el hemisferio imaginativo y creativo, Si nos sentimos amenazados estos se desenganchan y nosotros como seres funcionales “necesitamos al soñador y al hacedor”.

Finalmente, nos damos cuenta que nuestra enfermedad radica en cómo nos estamos tomando la vida, nuestra enfermedad es de actitud, carecemos del sentido positivo de la vida y por ello nos hemos olvidado de nosotros y de los que nos rodean. Todo en nuestra vida está conectado, una cosa afecta a la otra, debemos reconstruirnos y no olvidar que como dice el filósofo francés Chardin “No somos humanos viviendo una experiencia espiritual, somos seres espirituales viviendo una experiencia humana”.

Referencias:

Canvi Cartagena. (2016). Conferencia Mario Alonso Puig [Video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=9nPaOi_cgJc